Je suis devenue professeur de yoga et je vais relier une pratique complémentaire à mes accompagnements, il s'agit du "yoga trauma informé ".
Le yoga trauma informé est une approche qui articule une vision dynamique et engagée du trauma qui a but d'accompagner le soin en mouvement.
Le corps est source d'empreintes, il vit dans la présence et dans la relation avec autrui.
Il s'inscrit dans une dimension de restauration à travers le retour à soi, le soin et vise à se tourner vers ce qui nous anime à travers une conscience créative.
Je vous propose des séances le jeudi de 12h30 à 13h30 au 38 Bis rue de Courlancy Bâtiment 2 à Reims 51100
Pour réserver votre séance vous pouvez soit demander à votre thérapeute ou me contacter par téléphone / sms ou par mail
Tarif: 25 euros la séance (facture sur demande)
Pour aller plus loin, le Yoga thérapie permet de renforcer la connexion entre le corps et le mental.
Il est encore peu proposé en France dans un cadre thérapeutique. Cependant, il l'est davantage aux Etats Unis. Il l'est comme étant une option thérapeutique non médicamenteuse et il est reconnu par l'association américaine de psychiatrie. Le yoga thérapie fait partie des prises en soin du syndrome de stress post-traumatique.
A travers le mouvement corporel, la respiration et la méditation guidée, il amène des mouvements psychiques. On ne parle plus de thérapie descendante mais ascendante.
Le yoga thérapie va permettre de rester dans le moment présent, de prendre conscience sans jugement, de ses émotions, ainsi que des sensations corporelles. Sa façon progressive permet de se reconnecter à son corps, de se réconcilier avec lui dans le respect, le soin et la bienveillance.
Il va également permettre de rééquilibrer le système nerveux autonome en freinant le fonctionnement excessif du système sympathique, qui souvent peut être à l'origine de symptômes persistants.
Étant donné que le yoga va stimuler le nerf vague, principal nerf du système parasympathique, à travers la respiration, le mouvement corporel et la méditation guidée, il augmente le taux de GABA, neurotransmetteurs favorisant le calme et la relaxation. Ces résultats ont pu être vérifiés par la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Il diminue aussi le taux de cortisol (hormone associée au stress) et augmente la sérotonine et la melatonine.
Lorsque le stress a été trop important ou bien qu'il le reste, le système sympathique domine, la respiration reste thoracique et superficielle.
Le yoga thérapie va permettre de rééquilibrer cette dernière, à travers une respiration consciente profonde, plus lente, afin de retrouver un état de calme mental.
Cet état va permettre de revenir dans le moment présent, de renforcer la conscience de son corps, de ses sensations plus harmonieuses avec soi.
(Éléments informatifs issus de l'étude scientifique: "Le yoga thérapie dans la prise en charge du syndrome de stress post-traumatique (SSPT)"de Mounia Moalla, 2023, Édition Association pour la revue Hegel,Hegel Vol.13 n°4, p.259 à 263)
D'autres bénéfices de la pratique du Yoga ont été trouvés expérimentalement et notamment concernant les troubles du comportement alimentaire (TCA).
Les effets positifs dans la santé mentale ont concerné les troubles anxieux, l'estime de soi, les troubles de l'image du corps, l'humeur et l'état de fatigue. Il a également été observé une diminution des symptômes dépressifs.
Le Yoga augmenterait le sentiment de bien-être et de confiance en soi. Dans certains cas, il améliore le rythme menstruel, l'énergie, les douleurs abdominales et digestives.
Les études ont également mis en évidence une diminution des symptômes anxio-dépressifs, le renforcement de la conscience du corps (interception, acceptation et auto-représentation) et une relaxation physique et mentale.
La performance est en aucun cas recherchée.
Pour conclure, ce qui va être centrale dans le Yoga thérapie est l'introspection, la proprioception, la reprise de contrôle et de conscience de son corps.
(éléments informatifs issus de l'étude scientifique : "les bienfaits du yoga dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire : une revue narrative" de Marc Toutain, Anne Laure Moscone, Antoine Gauthier, Pascale Leconte. Edition Hegel, 2024.Vol.14 n°C3 p.335 À 345).